| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 2 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 3 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 4 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing, endað í front support |
| 5 | Byrja í framstuðning Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 6 | Labb í back support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 7 | Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 8 | Labb í front support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| Samtals | 4,0 |
Labb æfingar gerðar á svepploki eða kross á gólfi