Íslenski fimleikastiginn
Áhaldafimleikar karla 2025-2028
Skylduæfingar í átt að frjálsum æfingum
Leiðbeinandi afl
Að vera leiðbeinandi afl í fimleikum karla á Íslandi, bæði í vali á æfingum og samsetningum æfinga
Aukin breidd
Að auka breiddina í fimleikum á Íslandi.
Samkeppnisgrunnur
Að skapa réttlátan samkeppnisgrunn í keppni í áhaldafimleikum.
Eðlilegur stigs munur á þrepum
Að það verði eðlilegur stigs munur á milli þrepa og að það taki að meðaltali tvö ár að ná hverju þrepi.
Undirbúningur fyrir alþjóðlega keppni
Að undirbúa keppendur fyrir keppni í frjálsum æfingum.
Einfalda flóknar alþjóðlegar reglur
Að draga saman alþjóðlegu reglurnar í útgáfu sem hentar fyrir unga keppendur og dómara á Íslandi.
Tækninefnd karla
Tækninefnd í áhaldafimleikum karla FSÍ (TK) stendur fyrir dómaranámskeiðum og útskrifar dómara sem mega dæma þrep hins íslenska fimleikastiga. Dómgæsla og aðrar reglur sem líta að dómurum taka sem fyrr mið af gildandi útgáfu af Code of Points (COP) útgefið af Alþjóða fimleikasambandinu (FIG).
Skyldur dómara
- Dómarafundur er haldinn á keppnisstað klukkustund áður en keppni hefst.
- Alþjóðlegur dómaraklæðnaður er gráar buxur, ljós skyrta, bindi og dökkblár jakki.
- Á FSÍ mótum er leyfilegt að dómarar klæðist dökkum buxum, ljósri skyrtu og dökkleitum jakka, bindi væri kostur en ekki skylda.
Skyldur yfirdómara
- Yfirdómari er útnefndur af TK fyrir hvert mót og sér um að leysa vafaatriði sem kunna að koma upp á mótsstað.
- Úrlausn vafaatriða skal tilkynnt til tækninefndar, svo að TK geti leitað leiða til að koma í veg fyrir slík atriði í framtíðinni.
- Hann hefur yfirumsjón með og ber ábyrgð á allri dómgæslu á mótinu ásamt því að sjá til þess að skipulagi TK sé framfylgt.
- Hann heldur dómarafund og yfirfer áhöld á mótsstað.
- Yfirdómari er til staðar þar til verðlaunaafhendingu er lokið.
Störf dómara
- Stefnt skal að því að aldrei séu færri en 2 dómarar í dómaragengi og sé þess einhver kostur aldrei færri en 3 dómarar í 2. og 1. þrepi.
- D dómarar eru ábyrgir fyrir upphafseinkunn / D einkunn.
- E dómarar sjá um að dæma framkvæmd / E einkunn.
- Yfirdómari á áhaldi er ábyrgur fyrir upphafseinkunn, ávarpar keppendur fyrir keppni á sínu áhaldi og sér til þess að ritari, tímavörður og línuverðir sinni sínum störfum.
- Yfirdómari áhalds er oddamaður ef upp koma vafaatriði og kallar á yfirdómara ef nauðsyn krefur.
- Yfirdómari situr við hlið ritara í tveggja manna dómaragengi, en í miðju ef dómarar eru fleiri.
- Yfirdómari á áhaldi er til staðar þar til verðlaunaafhendingu er lokið.
Uppbygging einkunnar
- Einkunn í áhaldafimleikum byggist upp á tveimur einkunnum, D einkunn og E einkunn.
- D einkunn samanstendur af erfiðleikagildum, sérkröfum og bónusum fyrir samtengingar.
- E einkunn byrjar í 10,0 og frá henni dragast framkvæmdarvillur.
- Frádrættir geta verið: 0,1, 0,3 og 0,5, fyrir fall er tekið 1,0 frá.
- Meðaltal E einkunna er fundið og lagt við D einkunn til að fá lokaeinkunn.
- D dómarar geta einnig starfað sem E dómarar.
- Allur almennur frádráttur á framkvæmdarhluta æfinga, svo sem í stöðuhlutum og sveifluhlutum, er samkvæmt FIG og er vísað í frádráttartöflur COP í sambandi við þær villur.
- Til hægðarauka hafa frádráttartöflurnar verið þýddar og settar í Íslenska fimleikastigann.
- Komi upp ósamræmi á milli þýðingar og COP, skal notast við töflurnar úr COP.
- Að auki eru sérstakir frádrættir fyrir Fimleikastigann sem finna má í sér töflu eða með lýsingu æfinga á áhöldum.
Allar athugasemdir, spurningar eða ábendingar varðandi fimleikastigann skulu sendar á netfangið fsi@fimleikasamband.is og þurfa að berast með góðum fyrirvara fyrir mót á vegum FSÍ.
Æfingar stigans eru gefnar út á myndbandi á internetinu og í þessu handriti. Rísi ágreiningur vegna túlkunnar á framkvæmd æfinga ber að fylgja texta handritsins. Komi upp vafaatriði á mótum FSÍ er það í verkahring yfirdómara mótsins að taka ákvarðanir um niðurstöðu, komi það hvergi fram í gögnum Fimleikastigans.
Almennar dómarareglur
Þýtt úr Code of Points
Reglur varðandi hegðun þjálfara og keppanda
| Brot | Refsing |
|---|---|
| Brot á búningareglum. Fimleikabolur, síðar buxur og sokkar á áhöldum. Stuttar buxur leyfðar á stökki og gólfi. Vera með rétt keppnisnúmer | 0,3 af heildar lokaeinkunn |
| Virðir ekki upphitunartíma | 0,3 |
| Heilsar ekki dómara eða endar ekki æfingu | 0,3 í hvert sinn |
| Hefur ekki æfingu innan 30 sek frá merki dómara | 0,3 |
| Hefur ekki æfingu innan 60 sek frá merki dómara | Æfingu lokið |
| Hefur ekki æfingu innan 30 sek frá falli | 0,3 |
| Hefur ekki æfingu innan 60 sek frá falli | Æfingu lokið |
| Fer aftur að áhaldi eftir að æfingu lýkur | 0,3 |
| Þjálfari talar við fimleikamann í æfingu | 0,3 |
| Önnur hegðun sem ekki er við hæfi í íþróttakeppni (óíþróttamannsleg hegðun) | 0,3 |
Brot á reglum í liðakeppni
| Brot | Refsing |
|---|---|
| Ekki keppt í réttri röð á áhaldi | 1,0 á hverju áhaldi |
| Ekki keppt í réttum búningi | 1,0 af heildareinkunn liðs |
| Hegðun þjálfara sem ekki á við í íþróttakeppni (óíþróttamannsleg hegðun) | 1,0 í fyrsta sinn, 1,0 í annað sinn og þjálfara vísað af keppnissvæði |
Brot á áhaldareglum
| Brot | Refsing |
|---|---|
| Þjálfari þar sem hann má ekki vera | 0,5 |
| Slæm meðferð á áhöldum (magnesíum) | 0,5 |
| Auka dýnur án leyfis yfirdómara | 0,5 |
| Ekki notaðar öryggisdýnur þar sem þær eiga að vera | 0,5 |
| Þjálfari færir til dýnur í miðri æfingu | 0,5 |
| Áhald hækkað án leyfis | 0,5 |
| Gormum bætt við eða teknir úr bretti | 0,5 |
Önnur brot í einstaklingskeppni
| Brot | Refsing |
|---|---|
| Fjarverandi frá keppnissvæði án leyfis | Fær ekki að ljúka keppni |
| Fjarverandi í verðlaunaafhendingu á leyfis | Árangur ekki skráður í liða og einstaklingskeppni |
| Hefur æfingu áður en dómari gefur merki | Fær 0,0 í einkunn á viðkomandi áhaldi |
Sérstakur frádráttur í Fimleikastiganum
| Brot | Refsing |
|---|---|
| Æfingar ekki gerðar í réttri röð | 0,3 |
| Auka sveifla á hringjum eða tvíslá í 4.,5. Og 6.þrepi. Auka krets á boga eða svepp | Ekki tæknileg villa, en tekið frá fyrir framkvæmd |
Frádráttartafla fyrir of fáar æfingar
| Brot | Refsing |
|---|---|
| 4 æfingum sleppt | -0,5 |
| 5 æfingum sleppt | -1,0 |
| 6 æfingum sleppt | -2,0 |
| 7 æfingum sleppt | -3,0 |
| Engin æfing framkvæmd | -10,0 |
Framkvæmd og listfengi
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Ekki greinileg staða (samanbogin, vinkluð eða bein) | X | X | X |
| Laga grip handa eða grip | X | ||
| Gengið eða hoppað í handstöðu í hvert sinn (hvert skref/eða hopp) | X | ||
| Áhald eða gólf snert | X | ||
| Áhald eða gólf snert með krafti | X | ||
| Fimleikamaður snertur en ekki aðstoðaður í æfingu | X | ||
| Rof á æfingu án þess að falla á eða af áhaldi | X | ||
| Bognir fætur, bognar hendur, fætur í sundur | X | X | X |
| Léleg líkamsstaða eða líkamsstaða aðlöguð í endastöðu | X | X | X |
| Heljarstökk með fætur eða hné í sundur | ≤ axla breidd | > axla breidd | |
| Fætur sundur í lendingu | ≤ axla breidd | > axla breidd | |
| Ójafnvægi eða litlar aðlaganir á fótum eða miklar sveiflur handa í lendingu | X | ||
| Misst jafnvægi í lendingu án þess að detta eða fá stuðning með höndum (mest 1,0 í heild fyrir skref og hopp) | Lítið ójafnvægi Lítið skref eða hopp 0,1 hvert | Stórt skref eða hopp eða dýna snert með 1 -2 höndum | |
| Fall eða stuðningur með 1 eða 2 höndum í lendingu | 1,0 | ||
| Fall í lendingu án þess að fætur lendi fyrst | 1,0 og ógilt | ||
| Óvenjuleg splittun fóta | X | ||
| Aðrar listrænar villur | X | X | X |
Tæknilegar villur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Frávik frá handstöðu í sveiflum til eða í gegnum handstöðu eða í hringsveiflum | 15°- 30° | >30°- 45° | >45° :ógilt |
| Frávik frá fullkominni stöðu í stöðuhlutum | Að 15° | >15 – 30° | >30 – 45° >45° :ógilt |
| Pressað frá illa höldnum stöðuhluta | Sama og fyrir stöðuhlutann, mest 0,3 | ||
| Ekki full kláraðar skrúfur | Að 30° | >30° – 60° | >60°- 90° >90° :ógilt |
| Ónæg hæð eða vídd í heljarstökkum eða flug mómentum | X | X | |
| Auka handarstuðningur | X | ||
| Sveifla í kraftahluta eða kraftur í sveifluhluta | X | X | X |
| Tími í stöðuhlutum (2 sek) | Minna en 2 sek | Ekkert stopp: ógilt | |
| Truflun í hreyfingu uppávið | X | X | X |
| Lækkun fóta í æfingum að handstöðu (frá upphaflegu stöðu) | 0° – 15° | >15 – 30° | >30 – 45° >45° :ógilt |
| Óstöðugleiki eða fall úr handstöðu | X | Sveifla eða mikill óstöðugleiki | |
| Fall á eða af áhaldi | 1,0 | ||
| Aukasveifla | Hálf / tóm | Heil | |
| Aðstoð við æfingu | 1,0 og ógilt | ||
| Óundirbúin lending. (Skortur á réttu í líkama fyrir lendingu) | X | X | |
| Aðrar tæknilegar villur | X | X | X |
Áhalda dómarareglur
Gólfæfingar
Æfingavillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Æfing lengri en 70 sek | ≤ 2 sek | >2 – 5 sek | >5 sek |
| Fótur eða hendi út fyrir rammann | X | ||
| Snerting með fótum, höndum, fæti og hendi eða öðrum líkamshluta fyrir utan rammann | X | ||
| Lendir allur fyrir utan rammann | X | ||
| Notar ekki allt gólfið eða eins og sýnt er í þrepum | X | ||
| Notar sömu línu oftar en 2x í röð | X (einu sinni í æfingu) | ||
| Ekkert tvöfallt heljarstökk (afstökk fyrir seniora) | X | ||
| Ekkert jafnvægi á öðrum fæti (á við um frjálsar og 1.þrep) | X |
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Ónæg hæð í stökkum | X | X | |
| Ónægur liðleiki í fimleika og stöðuhlutum | X | X | |
| Æfingar sem lenda í kollhnís | Handarbök í gólf | Án stuðnings á höndum | |
| Stoppar í meira en 2 sek fyrir hvert stökk | X | ||
| Óstöðug lending (líka í tengingum) | X | X | X |
| Einföld skref eða færslur með minna en 180°snúningi | X | ||
| Hopp í stuðning eftir heljarstökk | X | ||
| Frávik í hreyfingar stefnu | X | X |
Bogahestur
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Ónæg hæð í klippum og fótsveiflum | X | X | |
| Handstaða með greinilegum krafti | X | X | X og ógilt |
| Hik eða stopp í handstöðu | X | X | X og ógilt |
| Brot í mjöðmum í hringsveiflum | X | X | |
| Ónæg rétta í mjöðmum í hringsveiflum, hvert móment | X | ||
| Fætur í sundur í æfingum | 0°- 30° | >30° – 60° | >60°- 90° |
| Frávik frá stöðu í æfingum eftir endilöngum hesti (cross support) | >45° | >90° | |
| Afstökk sem ekki eru í gegnum handstöðu fer undir 30° frá láréttri línu frá öxlum | X | ||
| Klipp í handstöðu með beygju í mjöðmum | X | X | X og ógilt |
| Klipp í handstöðu án þess að setja fætur saman | ≤ axla breidd | > axla breidd | |
| Auka fótsveifla í byrjun án þess að fótur fari yfir hestinn | X | ||
| Óstöðugleiki í handstöðu afstökki, erfiðleikar í snúningum | X | X | |
| Fætur lækka í handstöðu æfingum (frá upphafsstöðu lækkunar) | 0° – 15° | 16° – 30° | 31°-45° >45° : ógilt |
Hringir
Æfingavillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Engin sveifla í handstöðu | X |
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Fætur sundur eða önnur slæm framkvæmd á leið upp í hringina | X | ||
| Sveifla áður en æfing hefst | X | ||
| Þjálfari gefur keppenda sveiflu | X | ||
| Tóm aftursveifla | X | ||
| Hægt, truflun eða stuðningur í Jonasson eða Yamawaki | X | X | X og ógilt |
| Stopp lengur en 2 sek í óskráðri æfingu | X | ||
| Villa í samsetningu | X | ||
| Yfirgrip í kraftaæfingu, hvert skipti | X | ||
| Bognar hendur í eða á leiðinni í kraftaæfingu | X | X | X |
| Bognar hendur í stöðu eða í pressu í kraftaæfingu | X | X | X |
| Kaplar eða vírar snertir með höndum, fótum eða öðrum líkamshluta | X | ||
| Ná jafnvægi eða fá stuðning frá vírum | X og ógilt | ||
| Fall úr handstöðu | X og ógilt | ||
| Of mikið sveifla á hringjum, í hverju móment | X | ||
| Pressa úr styrk í styrk úr of hárri stöðu (á líka við næsta móment) | X | X | |
| Hendur snerta eða styðja við líkama í flugvél (Swallow) | X | X | |
| Sveifla með styrk | X | X |
Stökk
Æfingavillur
| Villa | Afleiðing |
|---|---|
| Lent eða snert með fæti eða hendi fyrir utan lendingarsvæði | -0,1 |
| Snerting með fótum, höndum, fæti og hendi eða öðrum líkamshluta fyrir utan lendingarsvæði | -0,3 |
| Lent beint fyrir utan lendingarsvæði | -0,3 |
| Lengra en 25m tilhlaup | -0,5 |
| Ólöglegt eða ógilt stökk | 0,0 í einkunn fyrir stökkið |
| Öryggispúði ekki notaður í arabastökkum á bretti | 0,0 í einkunn fyrir stökkið |
| Endurtekning á fyrra stökki í úrslitum | 0,0 í einkunn fyrir stökkið |
| Endurtekning á stökkhóp í úrslitum | -2,0 í frádrátt fyrir seinna stökkið |
| Fleiri en 2 stökk framkvæmd í upphitun | -0,3 tekið af fyrsta stökki, ef tvö eru framkvæmd |
| Auka tilhlaup |
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Framkvæmd í 1. fasa | X | X | X |
| Tæknivillur í 1. fasa | X | X | X |
| Fer ekki gegnum lóðrétta stöðu (frávik frá handstöðu) | X | X | X |
| Frávik frá handstöðu í stuðningsfasa (yfirslag eða Tsukahara) | ≤30° | >30°-60° | |
| Framkvæmd í 2. fasa | X | X | X |
| Tæknivillur í 2. fasa | X | X | X |
| Skortir hæð, ekki greinileg hækkum í afsvifi | X | X | X |
| Óundirbúin lending (réttir ekki úr líkama fyrir lendingu) | X | X | |
| Djúp lendingarstaða með mjaðmir fyrir neðan hné | X |
Tvíslá
Æfingavillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Upphitunartími ekki virtur (50 sek) | X | -1,0 á lið í liðakeppni |
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Æfing byrjuð á öðrum fæti en ekki báðum | X | ||
| Tóm aftursveifla | X | ||
| Óstjórnuð stutt handstaða á 1 eða 2 rám | |||
| Chiarlo æfingar með of mikið bil á milli handa eða skakka líkamsstöðu | X | X | X |
| Æfing áður en komið er á ránna | X | ||
| Ekki opnað (rétt úr líkama) nægjanlega áður en lent er í láréttri stöðu á rám úr heljarstökkum | X | X | X |
| Skref eða aðlögun handa í handstöðu | X (hvert skipti) | ||
| Moy og risa æfingar með bogna fætur fyrir lárétta stöðu | X | X | |
| Langkippur með bognar fætur eftir Bhavsar eða svipaðar æfingar | X |
Svifrá
Framkvæmdarvillur
| Villa | Lítil 0,1 | Meðal 0,3 | Stór 0,5 |
|---|---|---|---|
| Fætur sundur eða önnur slæm framkvæmd á leið upp á svifránna | X | ||
| Skert sveifla eða stopp í handstöðu jafnt sem annars staðar | X | X | |
| Skortur á hæð í flugæfingum | X | X | |
| Frávik frá réttri stefnu æfinga | ≤ 15° | > 15° | |
| Tóm aftursveifla | X | ||
| Ólöglegar æfingar eða spyrnt með fótum í rá | X | ||
| Bognar hendur þegar gripið er í rá eftir flugæfingar | X | X | |
| Bogin hné í sveiflum gegnum botn | X hvert skipti | X hvert skipti | |
| Æfing sem heldur ekki áfram í áætlaða átt | X og ógilt | ||
| Flugæfing með heljarstökki yfir ránna sem heldur ekki áfram í risa | X | ||
| Frávik frá handstöðu í innkomu í Endo, Stalders, Weilers og Adlers | X | ||
| Auka sveifla í byrjun æfingar | X |
Þrepin
6.þrep
6.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hendur upp, til hliðar, hopp 1/1 skrúfa | 0,5 | |
| 2 | Fótspark – Fótspark – Handstaða | 0,5 | Bæði spörk ná yfir 90° stopp í handstöðu í 2 sek |
| 3 | Kollhnís – upphopp | 0,5 | Hendur snerta ekki gólf þegar staðið er upp líkami er beinn í loftinu í upphoppi Lent með fætur saman 0,3 fyrir að sleppa upphoppi |
| 4 | Jafnvægi með fót upp 90° fram og hendur sundur | 0,5 | 2 sek |
| 5 | Handahlaup – stoppa á hlið – Handahlaup – stoppa í 90° snúning | 0,5 | Farið beint í handahlaupið úr jafnvæginu Klára seinna handahlaupið með fætur saman |
| 6 | Afturábak kollhnís í stuðning – Hopp í sundur fætur stöðu | 0,5 | Armbeygjustaða, halda kúlu á brjósti Með hendur í jörðu |
| 7 | Pressa í höfuðstöðu Kollhnís – uppstökk með hné að brjósti | 0,5 | Halda höfuðstöðu í 2 sekúndur Kollhnís úr höfuðstöðu Lending er undirbúin og með fætur saman |
| 8 | Hlaupa Arabahandahlaup | 0,5 | Almennileg hröðun í hlaupi Einn fótur niður, annar fótur niður og endað með fætur saman |
| Samtals | 4,0 |
Æfing er gerð í línu fram og til baka. Breytt um stefnu eftir uppstökk með hné að brjósti
Ekki tekinn línufrádráttur, svo að hægt sé að keppa á renning eða hliðarlínu
6.þrep Sveppur og svepplok
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 2 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 3 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing |
| 4 | Krets á svepp | 0,5 | Ein samfelld hreyfing, endað í front support |
| 5 | Byrja í framstuðning Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 6 | Labb í back support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 7 | Labb í side support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| 8 | Labb í front support á svepploki eða kross á gólfi | 0,5 | Sýna stopp 2 sek |
| Samtals | 4,0 |
Labb æfingar gerðar á svepploki eða kross á gólfi
6.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hífa í öfuga samlokustöðu | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 2 | Síga í axlateygju | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 3 | Hífa uppúr axlateygju í beina öfuga höngu | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 4 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Fætur í mjaðmahæð að aftan, höfuðhæð að framan |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram upp í öfuga samlokustöðu | 0,5 | |
| 8 | Axlateygja, sleppa taki og lenda | 0,5 | Sleppa taki í botni axlateygjunnar |
| Samtals | 4,0 |
6.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hlaup | 1,0 | Hraði eykst í hlaupi. |
| 2 | Stökkva á stökkbretti | 1,0 | Stokkið með fætur saman á stökkbretti |
| 3 | Stökkva í handstöðu á dýnu og falla á bakið | 1,0 | Handstaða er sýnd með beinar mjaðmir |
| 4 | Falla á bakið | 1,0 | Falla á bakið með beinar mjaðmir |
| Samtals | 4,0 |
Dýnan er 50-70 cm há
6.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hoppa í stuðning á enda og labba inn framhjá staur | 0,5 | Sýna stuðning í byrjun |
| 2 | Vinkill með bognar fætur | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 3 | Sýna gleiðstöðu | 0,5 | Með réttu í mjöðmum |
| 4 | Vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Ýta fram úr vinkli |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram með fætur í gleiðstöðu | 0,5 | Beinar mjaðmir, sýna stöðu |
| 8 | Velta af í afstökk með 180° snúning | 0,5 | Lenda án þess að halda í tvíslánna |
| Samtals | 4,0 |
6.þrep Svifrá í böndum
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Fiskur | 0,5 | Sýnileg vinna í kúlu og fettu |
| 2 | Fiskur | 0,5 | |
| 3 | Undirbúningssveifla | 0,5 | Skilar krafti í sveifluna |
| 4 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Hæð sveiflu í eða yfir 45° hæð frá höngu |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 8 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Þrepi lokið eftir 5 framsveiflur |
| Samtals | 4,0 |
ATH í böndum, engin upphitun. Má hafa hanska eða rör
Sé ekki til Svfirá með böndum er heimilt að keppa á venjulegri lágri Svifrá eða nota þykkar lendingardýnur
5.þrep
5.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Handstaða kollhnís | 0,5 | |
| 2 | Fara í splitt eða spígat | 0,5 | Fimleikahreyfingar, stoppa í teygju í 2 sek |
| 3 | Pressa upp úr teygju í standandi stöðu | 1,0 | Enda með fætur saman |
| 4 | Handahlaup, handahlaup | 0,5 | |
| 5 | Afturábak kollhnís með beina fætur | 0,5 | Bognar hendur leyfðar |
| 6 | Arabastökk, uppstökk | 0,5 | Ef tengt við flikk er uppstökkið gert eftir flikkið. Ef flikk er ekki framkvæmt og uppstökk vantar er það stór framkvæmdarvilla |
| 7 | Flikk uppstökk | 1,0 | Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu |
| 8 | Afturábak kollhnís | 0,5 | Á að tengjast við uppstökkið |
| Samtals | 5,0 |
Æfing gerð þvert á gólfið meðfram hliðarlínu.
Línufrádráttur er ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning
5.þrep Sveppur
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Krets | 0,5 | |
| 2 | Krets | 0,5 | |
| 3 | Krets | 0,5 | |
| 4 | Krets | 0,5 | |
| 5 | Krets | 0,5 | |
| 6 | Krets | 0,5 | |
| 7 | Krets | 0,5 | |
| 8 | Krets | 0,5 | Samtals 8 kretsar tengdir í röð. Enda í front support |
| Samtals | 4,0 | 1,0 fæst aukalega ef 8 kretsar eru gerðir án falls |
5.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Fara með beinar fætur í gegnum samloku og stoppa í öfugri höngu | 0,5 | Loka líkama í samloku, höfuð snertir hné í samloku Kúpt, bein eða fött staða leyfileg í öfugri höngu Stoppa í 2 sek í öfugri höngu |
| 2 | Síga hægt í axlateygju í gegnum samloku – stoppa í axlateygju | 0,5 | Hendur, axlir, mjaðmir og fætur í beinni línu í axlateygju. Stoppa í 2 sek í axlateygju |
| 3 | Síga niður að framan, halda vinkli með beinar fætur | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 4 | Halda vinkli með bognar fætur | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Sveifla aftur beint úr vinklinum, Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í höfuðhæð |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í hringjahæð |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Axlir opnast ekki meira en 90° í framsveiflu og hringir snúa inn, mjaðmir í hringjahæð |
| 8 | Sveifla aftur, afturábak Heljarstökk samanbogið | 1,0 | Sleppt á hvolfi, ekki í höngu |
| Samtals | 5,0 |
Leyft að keppa á lágum hringjum eða nota þykkar lendingardýnur.
5.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Handstöðuhopp, lenda á bakinu | 2,5 | Dýna 0,7 – 0,8 m hæð |
| 2 | Höfuðstökk niður af dýnunni | 2,5 | Dýna 0,7 – 0,8 m hæð |
| Samtals | 5,0 |
5.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Vinkill | 1,0 | Mjaðmir í 90° og mjaðmir hjá höndum, stoppa í 2 sek |
| 2 | Fettustaða – Fettusveifla | 0,5 | Sýna stutt stopp í fettustöðu – sveifla |
| 3 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
| 4 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Fætur í axlahæð, hærra er í lagi |
| 5 | Afstökk fyrir aftan | 1,0 | |
| 6 | Sveifla undir | 0,5 | |
| 7 | Sveifla undir | 0,5 | |
| 8 | Sveifla undir, afstökk í aftursveiflu | 0,5 | |
| Samtals | 5,0 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.
Þjálfari má aðstoða keppanda við að komast uppá tvíslá til að hefja æfinguna
5.þrep Svifrá í böndum
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Fótlyfta með fætur sundur í hvolfu | 1,0 | Það má byrja í fattri stöðu fyrir fótlyftu. Sveifla afturábak fyrir fótlyftu telst sem aukasveifla Síga niður rólega. Æfingin er einsog öfug samloka með fætur í sundur Rassinn á að fara hærra en fætur |
| 2 | Sækja sveiflu | 0,5 | Á að tengja við hvolfu. Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu |
| 3 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 4 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Yfir 45° frá lóðréttu |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá | 0,5 | Yfir 90° frá lóðréttu |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá | 0,5 | Yfir 90° frá lóðréttu |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá, 45° | 0,5 | Yfir 45° frá láréttu |
| 8 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir rá, 45° | 0,5 | Yfir 45° frá láréttu Geri keppandi risa fæst auka 0,5(val um fram eða aftur) |
| Samtals | 4,5 | Aukasveiflur ekki til frádráttar, bara tekið frá f. framkvæmd |
ATH í böndum, keppandi fær að hita upp og keppir svo strax. Þá hitar næsti keppandi upp á meðan dómarar dæma þann sem var á undan.
Það má ekki nota rör.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á bandasvifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.
Þjálfari má stoppa iðkanda þegar hann hefur lokið sveiflum
4.þrep
4.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Kraftstökk | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
| 2 | Spennuhopp í framheljarstökk | 0,5 | Ef tengt beint við Kraftstökk án þess að stoppa fyrir Spennuhoppið fæst auka 0,5 |
| 3 | Handahlaup handahlaup enda í 90° snúning | 0,5 | Handahlaup tengd hratt saman |
| 4 | Afturábak kollhnís niður í armbeygjustöðu | 0,5 | Beinar hendur og fætur |
| 5 | 1/2 krets | 0,5 | Lenda í stuðning með magan upp og beinar mjaðmir |
| 6 | Splitt eða spígat og pressa upp í samlokustöðu | 0,5 | Fimleikahreyfing úr stuðning yfir í splitt eða spíkat Sýna stopp í teygju. Samlokustaða með saman eða sundur fætur. |
| 7 | Hoppa úr standandi samlokustöðu upp í handstöðu | 0,5 | Þarf ekki að stoppa í 2 sek í handstöðu, Ef pressað er upp í handstöðu fæst auka 0,5 , það má labba en pressan þarf að vera gerð með beinar hendur |
| 8 | Araba flikk | 0,5 | Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| Samtals | 4,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin
Línufrádráttur ekki tekinn svo að hægt sé að keppa á renning
4.þrep Sveppur og Svepplok
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 kretsar á svepploki á gólfi | 0,5 | |
| 2 | 2 kretsar á svepploki á gólfi | 0,5 | |
| 3 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
| 4 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
| 5 | Tékki | 1,0 | Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að framan og magi snýr niður |
| 6 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
| 7 | Stöckli | 1,0 | Hálfur snúningur með stuðning frá höndum að aftan og magi snýr upp |
| 8 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | Enda í front support stöðu |
| Samtals | 5,0 |
Val um hvort byrjað er á svepp eða á svepploki.
Æfing er gerð úr front support í front support.
Kretsar eiga að vera gerðir allir í röð, að fara af á milli 2ja kretsa þýðir fall af áhaldinu, gefum samt gildi þótt menn detti í miðjum “2 kretsum”
4.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hangvog með fætur sundur | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 2 | Undirbúningssveifla, sveifla aftur sveifla fram | 0,5 | Sveifla afturábak til að byrja undirbúningssveiflu er hálf aukasveifla |
| 3 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 4 | Afturkippur, stoppa í stuðning | 1,0 | Stoppa í 2 sek Afturkippur fæst gildur ef keppandi nær upp í suðning |
| 5 | Vinkill, fall í öfuga samloku | 0,5 | 2 sek, frjálst fall |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu Mjaðmir í höfuðhæð í framsveiflu Axlir opnast ekki meira en 90° og hringir snúa inn í framsveiflu |
| 8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 0,5 | Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum |
| Samtals | 5,0 |
Leyft að nota þykkar lendingardýnur.
4.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Yfirslag | 3,5 | Má nota trampolín stökkbretti |
| 2 | Frampike af stökkbretti | 1,5 | Lending á eins eða sömu lendingardýnu og á stökki |
| Samtals | 5,0 |
Lágmarkshæð stökkhests: 1,0m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m
Uppsetning í salnum stýrir því hvort að keppendur sýna stökkin hvert á eftir öðru eða hvort að keppendur sýni allir yfirslag og svo allir frampike.
Það má nota trampolín stökkbretti til að gera yfirslag
4.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur | 1,0 | |
| 2 | Vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 3 | Fara aftur í stuðning og stoppa í fattri stöðu | 0,5 | Fara niður í stjórnaðri hreyfingu. Fylgjast með ruggi og ójafnvægi Stoppa í 2 sek í fattri stöðu |
| 4 | Rugga fram, fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Bringu fram fyrir hendur |
| 5 | Fettu sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
| 6 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, fram | 0,5 | Sýna stækkun á sveiflu |
| 8 | Sveifla afturábak í handstöðu, afstökk | 1,0 | Færa hendur yfir á eina rá í afstökki Stoppa í 2 sek í handstöðu |
| Samtals | 5,0 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu.
4.þrep Svifrá í böndum
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur | 1,0 | |
| 2 | Sýnilegt vipp í hálfan afturábakhring | 1,0 | Hæð á vippi óskilgreind, þarf að sýna hreyfingu á mjöðmum frá svifrá Afturábakhringur heitir líka Undirsveifla |
| 3 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna | 0,5 | |
| 4 | Sveifla aftur, sveifla fram yfir ránna | 0,5 | |
| 5 | Framrisi | 0,5 | |
| 6 | Framrisi | 0,5 | |
| 7 | Afturábakrisi | 0,5 | |
| 8 | Afturábakrisi | 0,5 | |
| Samtals | 5,0 |
ATH í böndum, keppandi fær að hita upp og keppir svo strax. Þá hitar næsti keppandi upp á meðan dómarar dæma þann sem var á undan.
Það má ekki nota rör.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á bandasvifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar
Aukasveiflur ekki til frádráttar, bara tekið frá f. framkvæmd
3.þrep
3.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Kraftstökk sundur beint í kraftstökk saman EÐA Kraftstökk beint í framheljar EÐA Kraftstökk framflikk | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
| 2 | Araba flikk | 0,5 | Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| 3 | Afturábak kollhnís í handstöðu | 0,5 | Fingur snúa inn, sýna handstöðuna eftir kollhnísinn -með beinar hendur |
| 4 | Fram heljar vinklað | 1,0 | |
| 5 | 1 krets | 0,5 | Byrja og enda krets með báðar hendur í stuðning |
| 6 | Splitt eða spíkat | 0,5 | Sýna stopp, fimleikahreyfing til að fara í og úr teygjuæfingu |
| 7 | Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 8 | Araba flikk, flikk EÐA Araba flikk heljar | 0,5 | Lent í spennuhoppi eftir flikk, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum |
| Samtals | 5,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.
3.þrep Sveppur og bogahestur án boga
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 kretsar á endanum á bogahesti | 0,5 | Upphopp má vera frá kubb í frjálsri hæð |
| 2 | 2 kretsar á endanum á bogahesti | 0,5 | |
| 3 | 2 kretsar á endanum á bogahesti og afstökk | 0,5 | Enda með því að fara yfir hest, 0,5 fæst aukalega ef allir 6 kretsar eru face out |
| 4 | 4 kretsar á svepp | 0,5 | |
| 5 | 1/2 spindill í tveimur kretsum | 0,5 | Snúningur á móti kretsastefnu |
| 6 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
| 7 | Rússi | 1,0 | |
| 8 | 2 kretsar á svepp | 0,5 | |
| Samtals | 4,5 |
Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Allir kretsar telja þrátt fyrir fall á milli.
Æfing er gerð úr front support í front support.
3.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hangvog | 0,5 | |
| 2 | Undirbúningssveifla, sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 3 | Sveifla aftur, fram, afturkippur | 0,5 | |
| 4 | Vinkill | 0,5 | Hringir eiga ekki að snúa inn Stoppa í 2 sek |
| 5 | Pressa í herðastöðu | 1,0 | Hendur liggja ekki utan í hringjunum Stoppa í 2 sek |
| 6 | Fall úr herðastöðu fram eða aftur | 1,0 | aftur fall, fram sveifla| aftur sveifla, fram sveifla | aftur sveifla, afstökk fram fall | aftur sveifla, fram sveifla | aftur sveifla, afstökk |
| 7 | Sveifla | 0,5 | Sveifla talin fyrst fyrir aftan, svo fyrir framan Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu |
| 8 | Aftursveifla í Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 0,5 | Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara í hringjahæðMjaðmir eiga að fara í hringjahæð |
| Samtals | 5,0 |
Leyft að nota þykkar lendingardýnur.
3.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Yfirslag / Arabastökk | 2,5 | Með stökkbretti |
| 2 | Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar | 5,0 | Heljarstökk í samanboginni stöðu má nota trampolínbretti |
Leyft að nota þykkar lendingardýnur.
Aðeins eitt stökk framkvæmt
3.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur í stuðning og svo stoppa í vinkil | 0,5 | Stoppa í 2 sek Sé farið beint í vinkil fæst auka 0,5 |
| 2 | Basket undirbúningur og til baka í stuðning | 0,5 | |
| 3 | Ruggu sveifla | 0,5 | |
| 4 | Sveifla | 0,5 | |
| 5 | Sveifla í handstöðu | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 6 | Handstöðusnúningur | 1,0 | |
| 7 | Sveifla í handstöðu | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 8 | Sveifla útaf að framan með 1/2 snúning | 0,5 | Beinn líkami svo að það sjáist á milli handa og baks |
| Samtals | 4,5 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu
3.þrep Svifrá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Undirbúningssveifla | 0,5 | Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna. |
| 2 | 1/2 snúningur | 0,5 | Gripskipti fyrir aftan |
| 3 | Langkippur | 0,5 | |
| 4 | Vipp í handstöðu | 1,0 | Má beygja hendur í vippi án frádráttar |
| 5 | Risi afturábak | 0,5 | |
| 6 | Risi afturábak | 0,5 | Fara niður: má lenda og fara í afturábak kollhnís eða með aðstoð eða drepa sveifluna og sleppa taki. Dómgæsla hættir þegar risa er lokið. Ekki tekið frá fyrir aðstoð við að fara niður. |
| 7 | Undirbúningssveifla, 2-3 sveiflur | 0,5 | |
| 8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 1,0 | |
| Samtals | 5,0 |
Aukalendingardýnur leyfðar
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.
2.þrep
2.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Kraftstökk beint í framheljar EÐA Framheljar beint í framheljar | 0,5 | Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama |
| 2 | Handstaða og 360° snúningur í handstöðu | 0,5 | Sýna handstöðu fyrir snúninginn |
| 3 | Araba afturábak heljarstökk | 0,5 | Sparkað upp í handstöðu frá öðrum fæti Stoppa í 2 sek í handstöðu |
| 4 | Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu | 0,5 | Með beinar hendur |
| 5 | Fram heljar 1/2 skrúfa EÐA araba afturábak heljarstökk með vinkluðum líkama | 0,5 | Framheljar samanbogið, vinklað eða með beinum líkama |
| 6 | 1 krets með 1/4 rússa í stuðning | 0,5 | |
| 7 | Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill | 1,0 | Stoppa í 2 sek |
| 8 | Araba flikk, heljarstökk með beinum líkama | 0,5 | Með skrúfu fæst 0,5 aukalega |
| Samtals | 4,5 |
Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.
2.þrep Sveppur með einni höldu og bogahestur án boga
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Krets face in | 0,5 | Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð |
| 2 | 2 kretsar í miðjunni | 0,5 | |
| 3 | 2 kretsar face out | 0,5 | |
| 4 | 2 kretsar í miðjunni | 0,5 | |
| 5 | 2 kretsar face in | 0,5 | |
| 6 | Wende afstökk | 0,5 | 0,5 fæst aukalega fyrir að tengja Magyar og Sivado |
| 7 | 2 Krets á svepp á einni höldu | 0,5 | |
| 8 | 2 Krets á svepp á einni höldu | 0,5 | Enda í stuðning með hendur fyrir framan líkama Samtals 4 kretsar á 1 höldu 0,5 fæst aukalega ef allir 4 kretsar á einni höldu eru gerðir án falls |
| Samtals | 4,0 |
Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Æfingar 1 – 3 mynda saman Magyar labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Æfingar 3 – 5 mynda saman Sivado labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Ekki er dregið frá fyrir aukakretsa í labbinu yfir, einungis framkvæmd.
2.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hangvog EÐA Snúa í gegnum axlir | 0,5 | Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd |
| 2 | Axlavelta í afturkipp EÐA Framkippur EÐA muscle up EÐA Felga Í vinkil | 0,5 | 2 sek stopp í vinkli |
| 3 | Pressa | 1,0 | Val um pressu Fætur mega snerta víra |
| 4 | Handstaða í 4 sek | 0,5 | Fætur mega snerta víra og fá stuðning frá þeim, en hendur snúa út og snerta ekki víra |
| 5 | Frjáls aðferð niður í öfuga samloku | 0,5 | Fimleikahreyfing |
| 6 | Útskot í axlaveltu | 0,5 | Hælar fyrir ofan höfuðhæð í útskoti |
| 7 | Axlavelta | 1,0 | Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu |
| 8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama 1/1 skrúfu EÐA Tvöfalt afturábak heljarstökk vinklað eða samanbogið EÐA Fram streight eða vinklað með 1/1 skrúfu | 1,0 | Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð |
| Samtals | 5,0 |
2.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Yfirslag / Arabastökk | 2,0 | Með stökkbretti |
| 2 | Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar | 4,0 | Heljarstökk í samanboginni stöðu Má nota trampolínbretti |
| 3 | Yurchenko streight / Tshukahara streight / Kasamatsu samanbogið / Yfirslag framheljar með hálfri | 5,0 | Má nota trampolínbretti |
Leyft að nota þykkar lendingardýnur.
Aðeins eitt stökk framkvæmt
2.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Baskethringur undir | 0,5 | |
| 2 | Langkippur upp í aftursveiflu | 0,5 | |
| 3 | Framkippur, aftursveifla, hægja niður í vinkil | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 4 | B pressa í handstöðu | 1,0 | Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami 0,5 fæst fyrir að gera bognar hendur og boginn líkami |
| 5 | Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu | 0,5 | Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek |
| 6 | Handstöðusnúningur | 0,5 | Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek |
| 7 | Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu | 0,5 | Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek |
| 8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 1,0 | |
| Samtals | 5,0 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða.
2.þrep Svifrá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Undirbúningssveifla | 0,5 | Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna. |
| 2 | Langkippur | 0,5 | |
| 3 | Vipp í handstöðu | 1,0 | |
| 4 | Risi | 0,5 | |
| 5 | Risi | 0,5 | |
| 6 | 1/2 snúningur | 0,5 | |
| 7 | 1/2 snúningur | 0,5 | |
| 8 | Afturábak heljarstökk með beinum líkama | 1,0 | |
| Samtals | 5,0 |
Aukalendingardýnur leyfðar
Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.
1.þrep
1.þrep Gólf
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | C+ móment úr Code of Points | 1,0 | Má tengja úr kraftstökki, arabastökki, flikki eða vipp 0,5 aukalega fyrir tvöfallt heljarstökk |
| 2 | Heljarstökk með 1/1 skrúfu, samanbogið eða með beinum líkama | 1,0 | Frjáls aðferð inn í heljarstökkið. Fram eða aftur |
| 3 | Framheljarstökk, framheljarstökk | 0,5 | Tengja heljarstökkin |
| 4 | Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu | 0,5 | Beinar hendur |
| 5 | 2 kretsar með 1/4 rússa í stuðning / 1 Tómasakrets | 0,5 | Má velja hvort gert er fram eða aftur rússi. |
| 6 | B Pressa í handstöðu / stuðningsvog / hár vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 7 | B móment fram | 0,5 | Frjáls aðferð inn í mómentið |
| 8 | B móment afturábak | 0,5 | Frjáls aðferð inn í mómentið |
| Samtals | 5,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leið keppandi fer í hornin
Sýna jafnvægi einhversstaðar í seríunni, annars 0,3 í D frádrátt
1.þrep Bogahestur með höldum
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Krets face in | 0,5 | Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð |
| 2 | Krets face in | 0,5 | |
| 3 | Klipp | 0,5 | Frjálst flæði á fótsveiflum |
| 4 | Krets á höldunum | 0,5 | Frjáls fjöldi kretsa |
| 5 | 1/2 snúningur | 1,0 | Frjálst val um 1/2 snúning |
| 6 | A færsla | 0,5 | B færsla gefur 1,0 |
| 7 | Krets face in | 0,5 | |
| 8 | Wende afstökk | 0,5 | |
| Samtals | 4,5 |
Ekki dregið frá fyrir auka kretsa
Fótsveiflur frjálsar til að koma sér á milli mómenta
Það má sækja sveiflu til að koma sér í krets
1.þrep Hringir
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hangvog / Snúa í gegnum axlir | 0,5 | Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd |
| 2 | Axlavelta | 0,5 | |
| 3 | Kippur / Sveifla í stuðning | 0,5 | Val um æfingu 0,5 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 1 1,0 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 3 |
| 4 | Pressa | 0,5 | Val um pressu, gildi fæst þegar handstöðu er náð |
| 5 | Handstaða í 2 sek | 0,5 | |
| 6 | Fall úr handstöðu | 1,0 | |
| 7 | Axlavelta/ur | 0,5 | Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu |
| 8 | B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0 | 0,5 | Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð |
| Samtals | 4,5 |
1.þrep Stökk
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Arabastökk / Yfirslag | 1,2 | Stökk án heljarstökka |
| 2 | Tshukahara / Yurchenko / Yfirslag framheljar | 4,0 | Heljarstökk í samanboginni stöðu |
| 3 | Tshukahara / Yurchenko | 4,5 | Heljarstökk í vinklaðri stöðu |
| 4 | Kasamatsu samanbogið / Yurchenko straight / Yfirslag framheljar með hálfri / Tshukahara streight / Yfirslag framheljar vinklað | 5,0 |
Lágmarkshæð stökkhests: 1,2m
Hámarkshæð stökkhests: 1,35m
Aðeins eitt stökk framkvæmt
1.þrep Tvíslá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur | 0,5 | Má enda í stuðning, vinkli eða handstöðu eftir því hvaða móment er gert næst |
| 2 | Sveifluæfing í stuðning | 0,5 | B sveifla í stuðning er 0,5, t.d. finnakippur í stuðning C sveifla í stuðning er 1,0, t.d. moy eða risi |
| 3 | “B” pressa í handstöðu | 1,0 | Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami |
| 4 | Framkippur úr handstöðu | 0,5 | |
| 5 | Sveifla afturábak, stoppa í handstöðu | 0,5 | Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek |
| 6 | Handstöðusnúningur | 0,5 | |
| 7 | Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu | 1,0 | Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek |
| 8 | A-B afstökk gildir 0,5 C afstökk gildir 1,0 | 0,5 | Ef framheljar er gert í afstökk má taka aukasveiflu fyrir afstökkið |
| Samtals | 4,5 |
Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða til að komast í baskethring.
Val um röð á æfingum 2 og 3 eftir því hvaða æfingar eru fyrir valinu. t.d. ef ætlunin er að gera risa, þá er röðin 1, 3, 2;
1: Langkippur, 3: vinkill pressa í handstöðu, 2: Risi
1.þrep Svifrá
| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Langkippur vipp í handstöðu / Afturkippur í handstöðu | 1,0 | |
| 2 | Hálfur snúningur | 0,5 | Yfir svifráhæð |
| 3 | Hálfur snúningur | 0,5 | Yfir svifráhæð |
| 4 | Risi | 0,5 | |
| 5 | Risi | 0,5 | |
| 6 | Afturhringur í handstöðu / stalder í handstöðu | 1,0 | |
| 7 | 2 risar | 0,5 | |
| 8 | A afstökk gildir 0,5 B afstökk gildir 1,0 | 0,5 | Val um afstökk |
| Samtals | 5,0 |
Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.
Drengjareglur
Fylgja skal unglingareglum FIG (junior rules) The Code Of Points (COP) með eftirfarandi breytingum.
Fjöldi æfinga
Veittur er D bónus fyrir að framkvæma áttundu æfinguna í seríunni. Sett inn sem 0,5 tengibónus í skor kerfinu.
Netural deduction fyrir fjölda taldra æfinga er svipað og í COP, nema 5 æfingar sleppa við frádrátt og frádrátturinn er einum lægri en í COP
| Fjöldi taldra æfinga | Neutral deduction | E-einkunn |
|---|---|---|
| 8 | 0 | 10,0 |
| 7 | 0 | 10,0 |
| 6 | 0 | 10,0 |
| 5 | 0 | 10,0 |
| 4 | 3,0 | 7,0 |
| 3 | 4,0 | 6,0 |
| 2 | 5,0 | 5,0 |
| 1 | 6,0 | 4,0 |
| 0 | 10,0 | 0,0 |
Afstökk samkvæmt FIG COP unglingareglur, fær gildið á mómentinu
Æfing sem endar án afstökks = Mest 7 æfingar sem telja til D-einkunnar
Sérstakar reglur fyrir hvert áhald
Hvert áhald er samkvæmt COP unglingareglum, nema annað sé sérstaklega tekið fram.
Aukaöryggisdýnur leyfðar án frádráttar þar sem þarf í þrepunum
Leyfilegt er að nota hækkun til að komast upp á bogahestinn.
Stökkhestur má vera minnst 125 cm og mest 135 cm að hæð.
Þegar keppt er til úrslita á stökki þarf að framkvæma tvö mismunandi stökk skv. reglum COP.