3.þrep – islenskifimleikastiginn.is

3.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk sundur beint í kraftstökk saman EÐA Kraftstökk beint í framheljar EÐA Kraftstökk framflikk	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Araba flikk	0,5	Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
3	Afturábak kollhnís í handstöðu	0,5	Fingur snúa inn, sýna handstöðuna eftir kollhnísinn -með beinar hendur
4	Fram heljar vinklað	1,0
5	1 krets	0,5	Byrja og enda krets með báðar hendur í stuðning
6	Splitt eða spíkat	0,5	Sýna stopp, fimleikahreyfing til að fara í og úr teygjuæfingu
7	Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Araba flikk, flikk EÐA Araba flikk heljar	0,5	Lent í spennuhoppi eftir flikk, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
	Samtals	5,0

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5	Upphopp má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5
3	2 kretsar á endanum á bogahesti og afstökk	0,5	Enda með því að fara yfir hest, 0,5 fæst aukalega ef allir 6 kretsar eru face out
4	4 kretsar á svepp	0,5
5	1/2 spindill í tveimur kretsum	0,5	Snúningur á móti kretsastefnu
6	2 kretsar á svepp	0,5
7	Rússi	1,0
8	2 kretsar á svepp	0,5
	Samtals	4,5

Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Allir kretsar telja þrátt fyrir fall á milli.
Æfing er gerð úr front support í front support.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog	0,5
2	Undirbúningssveifla, sveifla aftur, sveifla fram	0,5
3	Sveifla aftur, sveifla fram, afturkippur	0,5
4	Vinkill	0,5	Hringir eiga ekki að snúa inn Stoppa í 2 sek
5	Pressa í herðastöðu	1,0	Hendur liggja ekki utan í hringjunum Stoppa í 2 sek
6	Fall úr herðastöðu fram eða aftur	1,0	fram fall EÐA aftur fall, fram sveifla Og svo koma, #7 (aftur sveifla, fram sveifla) #8 (aftur sveifla, afstökk)
7	Sveifla	0,5	Sveifla talin fyrst fyrir aftan, svo fyrir framan Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu
8	Aftursveifla í Afturábak heljarstökk með beinum líkama	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum í framsveiflu Mjaðmir eiga að fara í hringjahæð
	Samtals	5,0

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag / Arabastökk	2,5	Með stökkbretti
2	Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar	5,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu má nota trampolínbretti

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Aðeins eitt stökk framkvæmt

0,5 í frádrátt fyrir að gera Yfirslag eða Arabstökk með trampolínbretti

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur í stuðning og svo stoppa í vinkil	0,5	Stoppa í 2 sek Sé farið beint í vinkil fæst auka 0,5
2	Basket undirbúningur og til baka í stuðning	0,5
3	Ruggu sveifla	0,5
4	Sveifla	0,5
5	Sveifla í handstöðu	0,5	Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	1,0
7	Sveifla í handstöðu	0,5	Stoppa í 2 sek
8	Sveifla útaf að framan með 1/2 snúning	0,5	Beinn líkami svo að það sjáist á milli handa og baks Diamidov snúningur áfram
	Samtals	4,5

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Undirbúningssveifla	0,5	Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna.
2	1/2 snúningur	0,5	Gripskipti fyrir aftan
3	Langkippur	0,5
4	Vipp í afturábakhring	0,5	Komast aftur í stuðning
5	Vipp í handstöðu	1,0	Má beygja hendur í vippi án frádráttar
6	Risi afturábak	0,5
7	Risi afturábak	0,5	Það má gera fleiri en einn risa til að undirbúa sig fyrir afstökkið. Það má fara niður og klára afstökk úr sveiflu: má lenda og fara í afturábak kollhnís eða lenda með aðstoð eða drepa sveifluna og sleppa taki eða fara í sveifluhluta án þess að fara beint í afstökk úr risa. Ekki tekið frá fyrir aðstoð við að fara niður.
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0	Ef fimleikamaður fer af svifránni eftir risa, þá má hann fara aftur uppá, gera þær sveiflur sem þarf svo hann geti framkvæmt afstökk.
	Samtals	5,0

Aukalendingardýnur leyfðar

Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.