1.þrep Hringir

Nr.ÆfingarGildiLýsing
1Hangvog / Snúa í gegnum axlir0,5Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd
2Axlavelta0,5
3Kippur / Sveifla í stuðning0,5Val um æfingu
0,5 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 1
1,0 fyrir æfingu úr sérkröfuflokki 3
4Pressa0,5Val um pressu, gildi fæst þegar handstöðu er náð
5Handstaða í 2 sek0,5
6Fall úr handstöðu1,0
7Axlavelta/ur0,5Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8B afstökk gildir 0,5
C afstökk gildir 1,0
0,5Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum
Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð
Samtals4,5