| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | C+ móment úr Code of Points | 1,0 | Má tengja úr kraftstökki, arabastökki, flikki eða vipp 0,5 aukalega fyrir tvöfallt heljarstökk |
| 2 | Heljarstökk með 1/1 skrúfu, samanbogið eða með beinum líkama | 1,0 | Frjáls aðferð inn í heljarstökkið. Fram eða aftur |
| 3 | Framheljarstökk, framheljarstökk | 0,5 | Tengja heljarstökkin |
| 4 | Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu | 0,5 | Beinar hendur |
| 5 | 2 kretsar með 1/4 rússa í stuðning / 1 Tómasakrets | 0,5 | Má velja hvort gert er fram eða aftur rússi. |
| 6 | B Pressa í handstöðu / stuðningsvog / hár vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 7 | B móment fram | 0,5 | Frjáls aðferð inn í mómentið |
| 8 | B móment afturábak | 0,5 | Frjáls aðferð inn í mómentið |
| Samtals | 5,0 |
Þjálfari ákveður hvaða leið keppandi fer í hornin
Sýna jafnvægi einhversstaðar í seríunni, annars 0,3 í D frádrátt