| Nr. | Æfingar | Gildi | Lýsing |
|---|---|---|---|
| 1 | Hoppa í stuðning á enda og labba inn framhjá staur | 0,5 | Sýna stuðning í byrjun |
| 2 | Vinkill með bognar fætur | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 3 | Sýna gleiðstöðu | 0,5 | Með réttu í mjöðmum |
| 4 | Vinkill | 0,5 | Stoppa í 2 sek |
| 5 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | Ýta fram úr vinkli |
| 6 | Sveifla aftur, sveifla fram | 0,5 | |
| 7 | Sveifla aftur, sveifla fram með fætur í gleiðstöðu | 0,5 | Beinar mjaðmir, sýna stöðu |
| 8 | Velta af í afstökk með 180° snúning | 0,5 | Lenda án þess að halda í tvíslánna |
| Samtals | 4,0 |