3.þrep – islenskifimleikastiginn.is

3.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk sundur beint í kraftstökk saman EÐA Kraftstökk beint í framheljar EÐA Kraftstökk framflikk	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Araba flikk	0,5	Lent í spennuhoppi, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
3	Afturábak kollhnís í handstöðu	0,5	Fingur snúa inn, sýna handstöðuna eftir kollhnísinn -með beinar hendur
4	Fram heljar vinklað	1,0
5	1 krets	0,5	Byrja og enda krets með báðar hendur í stuðning
6	Splitt eða spíkat	0,5	Sýna stopp, fimleikahreyfing til að fara í og úr teygjuæfingu
7	Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Araba flikk, flikk EÐA Araba flikk heljar	0,5	Lent í spennuhoppi eftir flikk, með spenntan líkama og hendur beint upp hjá eyrum
	Samtals	5,0

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5	Upphopp má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	2 kretsar á endanum á bogahesti	0,5
3	2 kretsar á endanum á bogahesti og afstökk	0,5	Enda með því að fara yfir hest, 0,5 fæst aukalega ef allir 6 kretsar eru face out
4	4 kretsar á svepp	0,5
5	1/2 spindill í tveimur kretsum	0,5	Snúningur á móti kretsastefnu
6	2 kretsar á svepp	0,5
7	Rússi	1,0
8	2 kretsar á svepp	0,5
	Samtals	4,5

Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Allir kretsar telja þrátt fyrir fall á milli.
Æfing er gerð úr front support í front support.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog	0,5
2	Undirbúningssveifla, sveifla aftur, sveifla fram	0,5
3	Sveifla aftur, fram, afturkippur	0,5
4	Vinkill	0,5	Hringir eiga ekki að snúa inn Stoppa í 2 sek
5	Pressa í herðastöðu	1,0	Hendur liggja ekki utan í hringjunum Stoppa í 2 sek
6	Fall úr herðastöðu fram eða aftur	1,0	aftur fall, fram sveifla\| aftur sveifla, fram sveifla \| aftur sveifla, afstökk fram fall \| aftur sveifla, fram sveifla \| aftur sveifla, afstökk
7	Sveifla	0,5	Sveifla talin fyrst fyrir aftan, svo fyrir framan Hælar í höfuðhæð í aftursveiflu
8	Aftursveifla í Afturábak heljarstökk með beinum líkama	0,5	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara í hringjahæðMjaðmir eiga að fara í hringjahæð
	Samtals	5,0

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag / Arabastökk	2,5	Með stökkbretti
2	Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar	5,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu má nota trampolínbretti

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Aðeins eitt stökk framkvæmt

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Langkippur í stuðning og svo stoppa í vinkil	0,5	Stoppa í 2 sek Sé farið beint í vinkil fæst auka 0,5
2	Basket undirbúningur og til baka í stuðning	0,5
3	Ruggu sveifla	0,5
4	Sveifla	0,5
5	Sveifla í handstöðu	0,5	Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	1,0
7	Sveifla í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Sveifla útaf að framan með 1/2 snúning	0,5	Beinn líkami svo að það sjáist á milli handa og baks
	Samtals	4,5

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Í boði að hafa stóra lendingardýnu til að lenda afstökk, en ekki fyrir dómaraborðinu

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Undirbúningssveifla	0,5	Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna.
2	1/2 snúningur	0,5	Gripskipti fyrir aftan
3	Langkippur	0,5
4	Vipp í handstöðu	1,0	Má beygja hendur í vippi án frádráttar
5	Risi afturábak	0,5
6	Risi afturábak	0,5	Fara niður: má lenda og fara í afturábak kollhnís eða með aðstoð eða drepa sveifluna og sleppa taki. Dómgæsla hættir þegar risa er lokið. Ekki tekið frá fyrir aðstoð við að fara niður.
7	Undirbúningssveifla, 2-3 sveiflur	0,5
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Aukalendingardýnur leyfðar

Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.