2.þrep – islenskifimleikastiginn.is

2.þrep Gólf

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Kraftstökk beint í framheljar EÐA Framheljar beint í framheljar	0,5	Lent í uppstökki eða stoppi. Lent með fattan líkama með hendur beint upp í loft hjá eyrum og andlit upp, ekki fram eða niður. Lending í uppstökki á vera með beinan líkama
2	Handstaða og 360° snúningur í handstöðu	0,5	Sýna handstöðu fyrir snúninginn
3	Araba afturábak heljarstökk	0,5	Sparkað upp í handstöðu frá öðrum fæti Stoppa í 2 sek í handstöðu
4	Afturábak kollhnís með 1/2 undirsnúning í handstöðu	0,5	Með beinar hendur
5	Fram heljar 1/2 skrúfa EÐA araba afturábak heljarstökk með vinkluðum líkama	0,5	Framheljar samanbogið, vinklað eða með beinum líkama
6	1 krets með 1/4 rússa í stuðning	0,5
7	Standandi pressa með sundur fætur EÐA Stuðningsvog EÐA Hávinkill	1,0	Stoppa í 2 sek
8	Araba flikk, heljarstökk með beinum líkama	0,5	Með skrúfu fæst 0,5 aukalega
	Samtals	4,5

Þjálfari ákveður hvaða leiðir keppandi fer í hornin.

2.þrep Sveppur með einni höldu og bogahestur án boga

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Krets face in	0,5	Uppstökk má vera frá kubb í frjálsri hæð
2	2 kretsar í miðjunni	0,5
3	2 kretsar face out	0,5
4	2 kretsar í miðjunni	0,5
5	2 kretsar face in	0,5
6	Wende afstökk	0,5	0,5 fæst aukalega fyrir að tengja Magyar og Sivado
7	2 Krets á svepp á einni höldu	0,5
8	2 Krets á svepp á einni höldu	0,5	Enda í stuðning með hendur fyrir framan líkama Samtals 4 kretsar á 1 höldu 0,5 fæst aukalega ef allir 4 kretsar á einni höldu eru gerðir án falls
	Samtals	4,0

Val um hvort byrjað er á svepp eða á bogahesti.
Æfingar 1 – 3 mynda saman Magyar labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Æfingar 3 – 5 mynda saman Sivado labb yfir bogahest og á ekki að brjóta labbið upp í 3 hluta
Ekki er dregið frá fyrir aukakretsa í labbinu yfir, einungis framkvæmd.

2.þrep Hringir

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Hangvog EÐA Snúa í gegnum axlir	0,5	Stoppa í 2 sek ef hangvog er framkvæmd
2	Axlavelta í afturkipp EÐA Framkippur EÐA muscle up EÐA Felga Í vinkil	0,5	2 sek stopp í vinkli
3	Pressa	1,0	Val um pressu Fætur mega snerta víra
4	Handstaða í 4 sek	0,5	Fætur mega snerta víra og fá stuðning frá þeim, en hendur snúa út og snerta ekki víra
5	Frjáls aðferð niður í öfuga samloku	0,5	Fimleikahreyfing
6	Útskot í axlaveltu	0,5	Hælar fyrir ofan höfuðhæð í útskoti
7	Axlavelta	1,0	Hælar yfir höfuðhæð í axlaveltu
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama 1/1 skrúfu EÐA Tvöfalt afturábak heljarstökk vinklað eða samanbogið EÐA Fram streight eða vinklað með 1/1 skrúfu	1,0	Sleppa áður en fætur fara framhjá hringjum Mjaðmir eiga að fara yfir hringjahæð
	Samtals	5,0

2.þrep Stökk

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Yfirslag / Arabastökk	2,0	Með stökkbretti
2	Yurchenko / Tshukahara / Yfirslag framheljar	4,0	Heljarstökk í samanboginni stöðu Má nota trampolínbretti
3	Yurchenko streight / Tshukahara streight / Kasamatsu samanbogið / Yfirslag framheljar með hálfri	5,0	Má nota trampolínbretti

Leyft að nota þykkar lendingardýnur.

Aðeins eitt stökk framkvæmt

2.þrep Tvíslá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Baskethringur undir	0,5
2	Langkippur upp í aftursveiflu	0,5
3	Framkippur, aftursveifla, hægja niður í vinkil	0,5	Stoppa í 2 sek
4	B pressa í handstöðu	1,0	Stoppa í 2 sek Beinar hendur og boginn líkami eða bognar hendur og beinn líkami 0,5 fæst fyrir að gera bognar hendur og boginn líkami
5	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
6	Handstöðusnúningur	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
7	Sveifla fram, sveifla afturábak, stoppa í handstöðu	0,5	Sýna rétta líkamsstöðu í sveiflu Stoppa í 2 sek
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Val um hæð á tvíslá, max 2.0 m
Má byrja æfingu á bretti eða púða.

2.þrep Svifrá

Nr.	Æfingar	Gildi	Lýsing
1	Undirbúningssveifla	0,5	Fetta, fætur hátt upp og skjóta í sveiflu, sækja sveifluna.
2	Langkippur	0,5
3	Vipp í handstöðu	1,0
4	Risi	0,5
5	Risi	0,5
6	1/2 snúningur	0,5
7	1/2 snúningur	0,5
8	Afturábak heljarstökk með beinum líkama	1,0
	Samtals	5,0

Aukalendingardýnur leyfðar

Aukasveiflur eru til frádráttar.
Aðstoði þjálfari við sveiflur og risa á svifrá eru æfingar sem koma á eftir ógildar.